TEMA: Stress. Føler du dig alene med dine tanker og bekymringer?

Er du ramt af stress? Ville du ønske, at du kunne tale med andre, der har det præcis som dig?

Så læs endelig videre …

 

Da lægen på OUH sagde: “Scanningen af din hjerne viser ikke noget unormalt. Mit bedste bud er, at dine føleforstyrrelser skyldes stress”, tænkte jeg: “Den må du længere ud på landet med. Jeg er ikke sådan en (!), der bliver ramt af stress”.

Men det var jeg.  Det var i 2014. Jeg blev sygemeldt og mistede efterfølgende mit job.

Jeg følte mig utroligt alene i og med min stress.

Genkender du det?

Jeg var godt klar over, at jeg l a n g t fra var den eneste, der var ramt af stress, men jeg havde ingen, der virkelig forstod, hvordan jeg havde det. Jeg manglede i dén grad ligesindede at tale med.

Samtaler med en psykolog hjalp mig i den første tid efter mit meltdown. Veninder gjorde, hvad de kunne for at slå ørerne ud. Men jeg længtes efter at tale med andre, der lige som mig kæmpede med at finde hoved og hale i hverdagen og livet som stressramt.

Jeg havde et kæmpe behov for at tale med kvinder, der stod i en situation, der lignede min, men der var ingen ’almindelige’ steder at gå hen med alle mine tanker og bekymringer.

Så jeg kæmpede videre – alene.

Har du det også sådan?

Jeg læste et utal af bøger med fokus på psykologi og personlig udvikling. Jeg startede en blog, hvor jeg kunne få luft for mine tanker og frustrationer, og jeg tog en NLP uddannelse. Sammenlagt hjalp mine egne handlinger mig igennem en hård periode og efter et lille års tid, havde stressen sluppet sit tag i mig.

Men tanken om, hvor fantastisk det ville have været at have været del af et fællesskab, hvor alle var i samme båd, og vi derfor forstod hinanden og ikke følte os forkerte, har aldrig sluppet mig.

DERFOR har jeg i dag startet Room to TALK, så DU ikke skal føle dig alene i den svære tid, du går igennem.

Room to TALK er et samtalefællesskab for kvinder, der er ramt af stress. Her har du mulighed for at sætte ord på alle de tanker og bekymringer, du gør dig, og som kun andre stressramte forstår.

Når du connecter med andre, der er i samme båd, føles det, der er svært, lidt lettere. Der findes ikke noget mere helende end at blive mødt og set af andre. At genkende og blive genkendt.

LÆS om Room to TALK.

 

KONTAKT mig hjertens gerne, hvis du vil vide mere: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Hvad er meningen?

Det var overskriften på et fremragende foredrag, jeg var til for nylig.

Og hvad ER meningen egentlig?

Med dit liv og alt, det består af? Hvad er meningen med en livskrise?

Uden mening tripper du forvildet rundt som en høne uden hoved og leder efter … nåja … mening – og retning.

Når noget giver helt vildt meget mening for dig,
fornemmer du det

Du har et smil på læben og mærker bobler i maven. Du føler dig glad og let. Din krop arbejder med dig, og dit sind er renset for bekymringer – næsten i hvert fald.

Mening i livet giver dig næring og livsglæde

Derimod drænes du for livstilfredshed, hvis dit liv ikke giver mening.

Hvis jobbet, du står op til hver dag, hænger dig langt ud af halsen. Hvis du ikke føler dig set i dit parforhold. Hvis dine familierelationer hænger i laser. Så er det svært at få øje på, hvad meningen er.

Det er der, livskrisen kan begynde at vise tænder.

Du behøver heldigvis ikke at finde dig i livskrisens tagen bidder af dit liv.

Min overbevisning er, at du selv skaber mening i dit liv. Også i det, der ikke giver mening.

Det gør du ved selv at bestemme, hvordan du responderer på situationer, du ikke kan ændre på. Altså på din fortid.

Din fortid er nemlig fx lige præcis det: Fortid. Den kan ikke laves om. Men du kan give den en ny mening. De ting, du har med dig er, hvad de er. De er sket. Det er op til dig, hvordan du vil håndtere dem i dag.

Det er ikke sagt for at forklejne de oplevelser, du har med dig. Noget kan gøre forbandet ondt at tænke tilbage på. Og her taler jeg af erfaring. Men oplevelserne kan ikke røre dig længere. Alt, du har nu, er en erindring om det, der er sket.

Smerten, du måtte mærke ved at tænke tilbage, er ikke en nutidig smerte. Den hører fortiden til.

For at finde en ny mening, der kan løfte dig videre i dit liv, er det nødvendigt at undersøge den mening, du lige nu tillægger din historie. Hvor er der huller, du bliver ved med at falde i?

Hullerne er overbevisninger og værdier, du ubemærket har arvet – typisk fra dine forældre, som igen har arvet dem fra deres forældre.

Er det ikke ved at være på høje tid at bryde ‘arverækken’?

Hullerne er ikke skabt af dig. Det er ikke dig, der er problemet. Det er problemet – altså hullerne – der er problemet.

Du kan buste dine arvede huller ved at gå din livshistorie efter i sømmene. Er det dig eller din mor, der mener, at pæne piger ikke har sex på første date? Er det dig eller din farfar, der mener, at det kræver hårdt arbejde at tjene penge? Er det virkelig dig, der mener, at du skal lade andres behov komme før dine?

Der ligger en guldgrube af ny viden om dig selv gemt i din livshistorie. Alt, du skal gøre, er at finde den frem.

At være ‘guide’ for folk, der begiver sig i kast med at grave efter deres guld, giver mit liv mening.

Er meningen med dit liv forsvundet ned i et krisehul? Så er det på høje tid, at du får set din gamle historie i øjnene. Den kan give dig helt unik, ny viden om dig selv.

Med denne viden har du de allerbedste kort på hånden for at skabe ny mening – og dermed ny retning – i dit liv.

 

Var indlægget noget, du kunne bruge til noget? Skriv en kommentar nedenfor.

Hvad siger din mavefornemmelse?

”Det er, som om hun er begyndt at trække sig fra mig igen. Men måske er det bare mig …?”. Sådan lød ordene fra min datter forleden. Det gav anledning til en god snak om, hvorvidt man kan stole på det, man fornemmer.

Forhistorien er, at min datter har en veninde, som med jævne mellemrum praktiserer the silent treatment. Det mærker min datter. Alligevel bliver hun usikker på, om det bare er noget, hun finder på.

Kender du fornemmelsen?

En veninde er holdt op med at sms’e. Din ex-mand kan ikke se dig i øjnene, når I mødes eller chefen overser dine markeringer til det ugentlige kontormøde.

Noget inden i dig fortæller dig, at der er ugler i mosen. Men når det nu kun er en fornemmelse, kan du så stole på dig selv?

JA.DU.KAN.

Din mavefornemmelse – altså den der ’Jeg kan mærke, at noget ikke er, som det skal være, men jeg kan ikke bevise min fornemmelse’ – er et af dine allerbedste pejlemærker for, om noget er skidt eller kanel.

To ting spænder ben for, om mavefornemmelsen får lov til at guide dig:

  • At du lever i hovedet
  • At du tillægger andre større værdi end dig.

Hvis du lever i hovedet tillægger du dine tanker større betydning end dine følelsesmæssige og kropslige signaler. Det har den konsekvens, at du afskærer dig selv fra at lade mavefornemmelsen guide dig i den retning, der er rigtig for dig.

Hvis du har fokus på andre og er af den overbevisning, at deres opfattelse af eller udsagn om en given situation er mere rigtig end din, vender du også ryggen til din mavefornemmelse.

Så næste gang du hører en sige ”Nej, nej – alt er fint”,  når du spørger, om alt er OK mellem jer, så prøv lige at tjekke ind med dig selv.

Får du ondt i maven, bliver dine kinder varme, bliver du tør i munden, ryster din stemme eller får du hjertebanken?

Så er det fordi din krop og dit sind forsøger at få din opmærksomhed.

Tommelfingerreglen er, at det ikke ’bare er dig’. Det du mærker fortæller dig historien om, at noget ikke er, som det skal være.

 

Hvad er din største udfordring ift. at lytte til din mavefornemmelse? Smid en kommentar herunder.

 

KONTAKT: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Bliver du (også) forvirret af det her?

Mine mave og mine næsebor var fyldt til randen med indtryk, da jeg forleden gik hjem fra et besøg i Odenses nyeste madmekka: Arkaden Foodmarket. To etager med madboder, der alle lokker med den helt rigtige løsning til at få stillet sulten.

Læs videre og find ud af, hvordan det har noget med dig at gøre

Et overflødighedshorn af muligheder – det lyder som en sand fest, ikk’?

Men det var det faktisk ikke.

Jeg havde virkelig svært ved at bestemme mig.

For når nu den dybstegte kyllinge-oste-bolle så lige så lækker ud som spydene med marineret kalvekød, og den sirligt rullede vegetarwrap lokkede lige så meget som de økologiske pandekager med oksekødsfyld  … hvad skulle jeg så vælge?

Jeg mærkede frustrationen banke på. For jeg var jo nødt til at beslutte mig, hvis jeg skulle fuldføre mission få-noget-at-spise og dermed løse mit problem.

Det var her, jeg kom til at tænke på, at præcis det samme pres du bliver udsat for i en livskrisesituation: Frustrationen ved at skulle finde ud af, hvilken sti du skal vælge at gå ad (blandt et utal af stier) for at få løst dit problemet.

Hvis du gerne vil ud af krisen, ved du, at du skal vælge en vej. Ellers kommer du ikke videre. Men hvilken vej? Healing? Tankefeltterapi? Klangterapi? Kraniosakralterapi? Mindfulness? Psykoterapi? Coaching?

Måske mit tilbud sidst i indlægget er din rette vej?

Det er ret frustrende, ikk’? Belastende. Grænsende til det stressende, hvis du spørger mig.

DU HAR NEMLIG BRUG FOR ENKELTHED, når du står i en livskrise. Én retning – én løsning –  du tror på kan få dig på rette kurs igen.

Den kan være svær at fokusere på.
Hvis du er bare en smule som mig, lader du dig (helt naturligt)
påvirke af mennesker omkring dig.

Har du en veninde, der er blevet hjulpet videre af fx hypnose, så falder det ligefor at tænke: ’Hvis det virkede for hende, så er det vel dumt af mig ikke at prøve?’.

Næ, faktisk ikke.

Fordi.

Hvis du allerede på forhånd har modstand mod hypnose (som jeg i øvrigt intet dårligt har at sige om), så er der ingen grund til at spilde krudt på det .

Du skal finde den vej, der passer DIG. Ellers ender du bare med at give op på halvvejen, hvilket jo på ingen måde er det, der hjælper dig.

Den bedste måde at finde din vej på er ved at lukke ørerne for alle de råd og idéer, som folk i bedste mening kommer med (hvis jeg havde en krone for alle de råd, jeg har fået …).

SÅDAN FINDER DU DIN LØSNING:

  • Sæt eller læg dig et sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
  • Luk øjnene og træk vejret roligt og dybt.
  • Tænk på, hvordan du gerne vil have dit krisefri liv skal være.
  • Stille og roligt begynder der at poppe idéer til ’hjælpere’ op (bare giv dig tid – de skal nok komme).
  • Skriv ’hjælperne’ ned på et stykke papir.
  • Mærk, hvilken fornemmelse hver enkelt mulighed giver dig i kroppen.
  • Vælg den løsning, der giver dig den bedste fornemmelse.

Du kan godt regne med, at de løsningsmuligheder, der kommer til dig, er et produkt af din underbevidsthed. Du henter med andre ord din løsning fra dit eget indre lager.

Ved at lave denne lille øvelse, kan du undgå at skulle løsnings-shoppe i en uendelighed. Du har allerede svaret på, hvad der bedst kan hjælpe dig ud af din livskrise.

HUSK: Det er som udgangspunkt
din første indskydelse, der er den rigtige

 

Hvis din underbevidsthed svarer COACHING, skal du være så hjerteligt velkommen til at ansøge om en gratis 30 minutters KOM-VIDERE session (Skype eller telefon).
Sessionen er din mulighed for at finde ud af, om det er LIVSgefühl, der skal være din personlige hepper, imens du skaber dit krisefri liv.

 

ANSØG om KOM-VIDERE session hér.

 

KONTAKT: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

 

PS: Hvilken ret jeg valgte? Den første indskydelse var den rigtige. Smagsprøven, som var den første jeg fik, gjorde udslaget. Krydderiernes prikken på min tunge og kødets mørhed rumsterede i mit baghoved, imens jeg besøgte de øvrige madboder. Jeg valgte de marinerede kalvespyd.

To spørgsmål, der hjælper dig ud af livskrisen

Livskriser rammer alle.

Skilsmisse.
Fyring.
Konflikter i nære relationer.
Manglende arbejdspassion.

… bare for at nævne nogle få.

Fælles for kriserne er, at de dræner en for livsglæde, overskud og tro på fremtiden. Man mister retning på sit liv. Overblikket forsvinder. Det medfører for mange, at de hænger fast i livskrisen.

Hvad er egentlig årsagen til det?

Den er mere enkel end du tror:
Fordi spørgsmålet HVORFOR? kører i ring?

Når du bruger din energi på at undersøge,  hvorfor du er landet i en livskrise, kigger du bagud. Man kan også sige, at du bliver ved med at kradse i et sår, det blot ønsker en ting: at hele.

De to spørgsmål, der kan hjælpe dig med at komme ud af livskrisen er: HVAD? og HVORDAN?

Hvad?
Frem for at dvæle ved, hvorfor du er landet, hvor du er, bør du spørge dig selv: “Hvad kan jeg gøre for at komme videre? Hvad skal jeg begynde at gøre? Hvad skal jeg gøre mere af? Hvad skal jeg holde op med?

Når du begynder at stille dig selv hvad-spørgsmål, giver du din hjerne signal til, at du ønsker at forandre din situation.

Hvis du forestiller dig, at ‘Hvorfor?’ er som at sidde i din bil med motoren slukket og tro, at du flytter dig, så er ‘Hvad?’ kodeordet, der starter motoren og sætter bilen i gear.

Hvordan?
Næste forløsende spørgsmål, du bør stille dig selv er: “Hvordan tager jeg så det første skridt?”. Skal jeg bede om hjælp? Skal jeg ændre på min boligsituation? Hvordan får jeg førte svarene på mit ‘Hvad?’ ud i livet?

Lad os blive ved køreturen … Når du præsenterer din hjerne for spørgsmålet ‘Hvordan?’, beder du den ubevidst om at sætte foden på gaspedalen og begynde at køre.

 

Har du svært ved at få starten motoren og begynde at køre?

ANSØG om en gratis KOM-VIDERE session, hvor vi sammen stiller skarpt på din fremtid.

LÆS om min workshop, der giver dig inspiration til at finde dit HVAD? og dit HVORDAN?.

 

KONTAKT mig på tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Skab din fremtid i dag

Du ved godt, at du skal leve i nu’et. Lige som mig har du sikkert hørt det meget mere end 117 gange før.

Og den er jo go’ nok. Vi har faktisk ikke andre muligheder end at leve lige nu og her.

Så hvorfor taler jeg så om fremtid?

Det gør jeg, fordi jeg godt ved, at tanker om fremtiden fylder rigtig meget, når du står midt i en livskrise.

Jeg har selv været der. Nogle dage er det noget nær det eneste, du kan beskæftige dig med.

Jeg skriver om fremtid, fordi jeg gerne vil hjælpe dig med at omsætte tankerne til noget konkret, der kan hjælpe dig videre.

Din fremtid skulle meget gerne bliver bedre end det, du står i lige nu. Brug derfor nutiden til at gøre noget for at gå den fedeste fremtid i møde.

Det er i dette øjeblik, at du har alle muligheder for at lægge den første, nye trædesten på den vej, du fremadrettet ønsker at gå.

Spørg derfor dig selv: Hvad er det for et liv, jeg ønsker at leve? Hvilken følelse skal mit liv give mig?

Du kan fx undersøge, hvilken følelse, der dominerer din hverdag lige nu, og så finde dens modsætning. Det giver dig et ret godt fingerpeg i retning af, hvordan du ønsker at leve.

Sæt dig selv i førersædet.

Det kan måske virke uoverkommeligt, fordi livet ramler om ørerne på dig. Men jeg er sikker på, at du hurtigt vil finde ud af, at det er vejen frem.

Når du oplever dig selv gøre noget frem for at sidde og vente på bedre tider, bliver du nemlig belønnet af din hjerne. Den giver dig et ekstra skud dopamin, det hormon i hjernen, der spiller en væsentlig rolle ift. glæde og motivation.

Ville det ikke være fedt?

Sådan gør du
Jeg benytter primært to metoder, når jeg har brug for at få klarhed over mine næste skridt. Både på det personlige plan men også i min virksomhed.

Metoderne får du lige her:

Metode nr. 1

  • Brainstorm med dig selv og skriv alle dine ønsker for dit fremtidige liv ned på hver sin post-it (Afsæt tid, hvor du ved, at du ikke bliver forstyrret).
  • Når du har ‘tømt ønsketanken’, skal du prioritere dine ønsker. Det gør du ved at sætte dine post-it sedler under hinanden for så at flytte rundt med dem (brug fx en væg, gulvet eller spisebordet).
  • Tjek nu med dig selv om den post-it, du har øverst, er vigtigere for dig, end den der er neden under. Lav denne tjekke-prioritering, til du ikke længere har lyst til at ændre på rækkefølgen.
  • Værs’go’ – nu har du din køreplan for fremtiden.

Metode nr. 2

  • Lav et visionboard, der med billeder illustrerer dit fremtidige liv. Jeg vil anbefale dig, at du til at starte med kun laver ét visionboard, som viser alle aspekter af det liv, der ligger på den anden side af livskrisen. På den måde kan du se det store billede.
  • For at lave et visionboard, skal du bruge et stort stykke karton og en stak ugeblade/magasiner, en saks og en limstift. Bladr materialet igennem og klip det ud, du ønsker at have i dit livskrisefri liv. Undlad at tænke for meget over, hvad du klipper ud – mærk i stedet, hvordan du bliver påvirket af det, du ser. En god følelse er lige med, at det er noget, du har lyst til at have i dit liv.
  • Klæb nu billederne, citater, ord etc. på kartonet. Lad din mavefornemmelse guide dig til, hvor på kartonet, du skal klæbe noget fast.
  • Værs’go’ – en visuel køreplan for dit fremtidige liv.

 

Det bliver meget nemmere for dig at skabe det liv, du drømmer om at leve, når du har et klart billede af, hvordan det skal se ud.

 

Ku’ du bruge indlægget til noget? Så efterlad rigtig gerne en kommentar nedenfor.

Du k a n godt kvitte livskrisen

Lige nu står du der, hvor livet er alt andet end en dans på roser. Du er tæt på at miste modet, og fremtiden virker uoverskuelig. Det er svært for dig at finde ud af, hvilken retning du skal gå i.

Hvad gør du nu?

Alt sker af en årsag. Det er min klare overbevisning. Set i det lys, er der også en årsag til, at du er blevet præsenteret for den udfordring, du står midt i lige nu. Den er et wake-up call, der bringer et budskab med sig.

Budskabet er, at du skal tage dig selv og dit liv alvorligt. Fordi du fortjener et GODT LIV.

Det lyder måske hårdt, men du har selv en andel i din nuværende situation. Det er den andel, du skal have fundet ud af, hvad er. Så kan du komme videre.

For mit eget vedkommende var mit stresssammenbrud kulminationen på års selvutroskab. Samtidig var krisen en åben dør ind til det liv, jeg inderst inde drømte om at leve – både privat og arbejdsmæssigt. Det liv, jeg lever i dag.

Jeg tror på, at det samme gør sig gældende for dig.

En livskrise er på ingen måde noget, man rækker armene i vejret over og råber hurra for. Men den er din adgangsbillet til mere glæde, ro og lethed i livet. Hvis du vel at mærke suger læring fra den og bruger din nye viden som springbræt.

Et liv, hvor DU er i centrum. Et liv, hvor dine værdier og behov er i fokus.

Jamen, kan jeg overhovedet komme videre herfra?, tænker du måske. Hvis du i årevis har siddet fast i den samme rille, forstår jeg godt din tvivl. Men det er nødvendigt, at du sætter den ud i kulden, hvis du vil udvikling og fremdrift.

Tvivl er i øvrigt ofte frygt i forklædning. Har du nogensinde tænkt over det?

Lad den forklædte frygt komme dig selv tilgode.

DU KAN GODT komme videre. Du har allerede alle svarene på, hvad du skal gøre.

Svarene ligger på hylderne i dit indre lager – som varer, der venter på at blive taget ned. En for en. Du skal blot række ud efter dem og undersøge dem nysgerrigt og i tillid til, at de er rigtige.

På én af hylderne ligger den historie, du bærer med dig. Den rummer svaret på, hvorfor du er landet, hvor du er. Men den kan også hjælpe dig med at finde svaret på, hvordan du kommer videre.

Du vil dog ikke få svarene på, hvordan du kommer videre, hvis du holder fast i din gamle måde at leve livet på. Hvis du bliver ved med at være den, du er lige nu, så hæver du dig ikke ud af det mørke, du står i.

Lyset, der skal vise dig vejen, kan du selv tænde. Hvis du tør lytte til din indre sandhed.

Selvhjælpsguruen Louise Hay har formuleret det så fint: ’Den, du tror, du er, kan ikke klare udfordringen, men den, du i virkeligheden er, kan og vil’.

 

Var indlægget noget, du kunne bruge til noget? Så skriv gerne en kommentar nedenfor.

 

Sådan tager du det første skridt mod mere livsglæde

Just do it!

Nike har ramt hovedet på sømmet med deres sætning – men det er altså lettere sagt end gjort.

Når du står i livskrise op til armhulerne, virker just do it som alt andet end let. Hvis du ‘bare’ kunne gøre noget, så er jeg sikker på, at du allerede havde gjort det.

Derfor er dit første skridt at erkende, at du har brug for hjælp til ‘bare at gøre det’.

Du behøver ikke skamme dig over, at række fingeren op og sige ‘Hjælp’. Det er ikke pinligt. Det er ikke et tegn på svaghed. Tværtimod. Hvis jeg ikke selv havde bedt om hjælp, da jeg var ramt af stress, havde mit liv set meget anderledes ud i dag – og ikke på den fede måde.

En af de allerstørste udfordringer i den bed-om-hjælp processen er hovedet. Hvis du er bare en lille smule som mig, så fortæller din øverste etage dig, at du skal kende hvert et skridt på rejsen, inden du tager det første.

Problemet er bare, at hvis du vil regne det hele ud på forhånd, så er sandsynligheden for, at du kommer i gang med at ændre din situation, meget lille.

Det er derfor, du skal uddelegere arbejdet med at kaste lys over, hvordan du finder den stige, der skridt for skridt kan få dig op af det hul, du lige nu befinder dig i.

Der er selvfølgelig ingen, der kan gå vejen for dig. Men med andres hjælp kan du finde ud af, hvordan du skal sætte fødderne på stigens trin, så du kravler ud i livet igen og lader krisen blive i hullet.

Min overbevisning er, at du allerede ligger inde med svarene på, hvad der skal til for, at du omfavner livet igen. Lige nu kan du bare ikke se skoven for bare træer, fordi dit liv er fyldt med ‘støj’ i form af tanker, der hiver dig i alle mulige retninger.

At hyre en mentor er den bedste gave, jeg nogensinde har givet mig selv. Hun hjalp mig med at få tysset støjen, så jeg kunne høre det, min intuition fortalte mig. Da den først gik rent igennem, blev det helt tydeligt, hvor jeg skulle sætte mine fødder.

Mentoren hjalp mig med at transformere tanker til handling. Det gjorde hele forskellen.

Handling er det, der får dig ud af en livskrise. Tanker holder dig fast i den.

Tanker er nemlig ukonkrete, så jo mere du tænker, jo mere ukonkret og uoverskuelig bliver rejsen. Du kan ikke tænke dig op af hullet.

Mit BREAK FREE forløb viser dig, hvordan du med fire enkle trin kravler op af hullet og skaber det liv, du lige nu ville ønske, du levede.

Hvis du tør sige højt, at du har brug for støtte og vejledning, har du faktisk taget det første skridt mod at tænde lyset og få livsglæden tilbage.

KLIK her og læs om BREAK FREE forløbet, hvis du er klar til at gøre dine tanker til handling. Er dit svar ‘Ja’, så er der en gratis, afklarende break free session klar til dig.

KONTAKT mig på tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Kære tanke – jeg h a r set dig

Er dine tanker ved at overmande dig? Føler du, at de tager styringen over dig og ikke omvendt?

Hver eneste dag flyver der 30.000-70.000 tanker igennem hovedet på dig.

Du føler måske, at dine tanker har taget styringen over dig og ikke omvendt. Faktum er dog, at de fleste af de tanker, der kommer, er så flygtige, at du slet ikke bemærker dem.

Desværre sker det rigtig tit, at du bider dig fast i dine tanker. For det meste ikke i de tanker, der gør dig glad og giver dig overskud i hverdagen.

Det er som regel de tanker, der får dig gravet længere og længere ned i et sort hul, du hægter dig fast på.

Nede i hullet sidder du så og grubler. Hvorfor? Hvad nu hvis? Hvordan? Det er de spørgsmål, der ofte følger med grublerierne. Og med grublerierne følger bekymringer.

Hvor meget har det indtil nu gavnet dig at bekymre dig og tænke dig selv halvt ihjel?

Tankerne kan – eller skal – du ikke ændre. I stedet er det din håndtering af tankerne, du skal arbejde med.

Grublerierne gør ikke noget godt for dig. De stjæler dit fokus fra dit nu-og-her.

Du er ikke alene om at gå og gruble. De fleste af mine kunder grubler – nogle dagen lang. Jeg har selv brugt år af mit liv på at gruble. Der er stort set intet af det, vi bekymrer os om, der får det udfald, vi prøver at tænke os til.

Det er med andre ord spild af kostbar tid at gruble og bekymre sig.

Hvad skal du så gøre for at lægge grublerierne på hylden, så du kan få overskud til at være i nuet og nyde livet?

Det første, du skal gøre, er at acceptere, at tankerne kommer. Tankerne kommer helt automatisk – som du nu ved op til 70.000 gange på et døgn. Du kan ikke stoppe tankestrømmen. Til gengæld kan du stoppe dig selv i at løbe med tankerne, når de kommer. For det er det, du gør, når du grubler: Tager tanken som noget, du skal forholde dig til.

Dit næste skridt er, at du øver dig i at ændre fokus. Ikke for at undgå den uundgåelige tanke men for at vise dig selv, at det er dig, der styrer, om du vil hoppe på tanketoget eller ej. Denne øvelse giver dig gradvist fornemmelsen af, at det er dig, der bestemmer, hvad du giver opmærksomhed.

Når en tanke kommer, siger du derfor til den “Kære tanke – jeg h a r set dig”, og så retter du din opmærksomhed på noget andet. Brug lyde omkring dig som distraktion. Lyt til et ur, der tikker, en radio, der spiller, folk, der taler, trafikstøj eller fuglefløjt.

Måske du tænker “Jamen, så prøver jeg jo lige præcis at fortrænge tanken”.

Det er en indvending, jeg ofte hører. Men når du har læst det følgende, vil det at distrahere dig selv fra en tanke give en helt ny mening for dig.

Undgåelse er, hvis du skrifter fokus for at fjerne tanken og den følelse, den er koblet sammen med.

Undgåelse er ikke, hvis du skifter fokus men samtidig lader tanken og dens tilhørende følelse være tilstede.

Kan du se forskellen?

Dine tanker forsvinder ikke. Jo bedre du bliver til at anerkende, at de er der for så at beskæftige dig med noget andet, jo mindre vil de fylde.

Det ved jeg, fordi jeg ser fokusskifte virke for mine kunder – og for mig selv.

Hvis du går all in på at lære dig selv at ændre fokus, vil du over tid mærke, hvordan du får mere tid og overskud til at nyde din hverdag uden unødvendige bekymringer og grublerier.

 

NYSGERRIG på at ændre dit liv ved at ændre fokus? Så læs om mit mentorforløb.

 

KONTAKT: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Derfor skal du hoppe over, hvor gærdet er lavest

“Det er kun sportsfolk og idioter, der hopper over, hvor gærdet er højest”. Jo, du læste rigtigt: Højest.

Har du nogensinde hørt sætningen formuleret på den måde?

Eller er det “Man ikke skal hoppe over, hvor gærdet er lavest versionen, du kender? Den har jeg i hvert fald troet på i en menneskealder. Mon du har det på samme måde?

Første gang jeg stødte ind i den nye gærde-formulering var til at foredrag for et par år siden. Ordene kom til at ændre mit syn på, hvordan livet bør være.

Siger du jatak til el-cyklen?
Forestil dig, at du hver dag har en lang cykeltur til og fra arbejde. Du har ikke kørekort, og der er ingen offentlig transport til din arbejdsplads. Din eneste mulighed er at cykle (nå, ja – eller gå, men så ville du kun lige nå hjem, inden du skulle afsted igen).

Du er på en arbejdsplads, der tager sig godt af deres medarbejdere, så du får et godt tilbud: Din søde chef vil give dig en el-cykel, så livet bliver en smule lettere for dig.

Hvad siger du til tilbuddet?: 1) Nej, tak – jeg vil hellere knokle mig frem og tilbage, ellers snyder jeg eller 2) Ja, tak – det bliver så meget lettere for mig at komme til og fra arbejde og jeg sparer tid.

Jeg tænker, at dén beslutning ikke er specielt svær at tage …

Det er kun det høje gærde, der virker – eller er det?
Sjovt nok har mange tendens til at vælge svar nr. 1, når det kommer til at skulle ændre et uhensigtsmæssigt mønster eller indarbejde en ny vane.

Det er som om, at det lave gærde ikke bliver anerkendt som en mulig løsning på en stor udfordring.

For nogle uger siden hørte jeg således følgende ord i en coachingsession: “Kan det virkelig passe, at det virker, hvis det er så let?”. Kunden havde fundet frem til en enkelt (lille) justering vedkommende kunne foretage med det formål at stå ved sig selv.

Da vi mødtes til en ny session lød svaret på ovenstående spørgsmål: “Det virkede! Når det nu var så enkelt, hvorfor har jeg så ikke gjort det noget før?”. Hvorefter kunden selv svarede: “Fordi jeg troede, at der skulle meget mere til for at ændre det, jeg har kæmpet med i årevis”.

Mere tid og færre bekymringer
Det er tilladt at tage den nemme (eller nemmere) vej. Det er både smart og fornuftigt at gøre det, fordi det er meget lettere, og det sparer dig for en masse bekymringer. Det betyder, at du har meget mere tid, du kan bruge på at nyde livet, frem for at ase og mase med at leve det.

Hvor meget lettere ville dit liv være, hvis du tillod dig selv at hoppe over, hvor gærdet er lavest?

Det korte hop                       Det lidt længere hop

 

KONTAKT: telefon 2571 2511 – e-mail: charlotte@livsgefuhl.dk