Uden integritet er du usynlig

Integritet er, at du har dit eget billede af verden og modet til at stå ved det.

Er det sådan du lever dit liv? Eller er du ham eller hende, der siger det, du tror andre gerne vil høre?

Hvis du ikke har modet til at stå ved det, der inderst inde er sandt og rigtigt for dig, lever du ude af integritet. På sigt giver det dig følelsen af, at det er andres holdninger og meninger, der sætter dagsordenen for dit liv.

Men hvorfor er det så så svært at stå ved den, du er?

Overbevisninger og tilpasning

Kogt helt ned til en Maggiterning, så handler det om, at der er noget eller nogen, der på et tidspunkt har fået dig til at tro på, at din mening ingen værdi har, og at du derfor ikke må sige den højt.

Det er typisk i din opvækst, at denne overbevisning bliver skabt. 

Som barn ser, hører eller oplever du noget, du får til at betyde, at du skal stikke piben ind og være en version af dig selv, der tilfredsstiller andre. Det kan fx være dine forældre eller en skolelærer, der præger dig.

På sin vis er det smart nok, at du som barn tilpasser dig. Du har ikke mulighed for at overleve alene, så at lave strategier, som overbevisninger også kan kaldes, der hjælper dig med at overleve har et formål … når du er lille.

Men som voksen har du ikke længere brug for dine overlevelsesstrategier.  Du kan selv. Du har dannet dit eget billede af verden, som er det, du skal bruge som grundlag for din måde at leve på.

Skærp din opmærksomhed

Dit mentale system har bare svært ved at kapere, at det nu er over and out for det hensigtsmæssige i overbevisningerne. Strategierne er blevet en integreret del af, hvem du er – og de hænger fast.

Så godt, at hvis du ikke skiller dig af med dem, så fortsætter du med at leve efter de overbevisninger, der i bund og grund tilhører før nævnte forældre eller skolelæreren.

Med mindre du bliver opmærksom på, at det er det, du gør.

Når du først har fået øje på, at du i givne situationer eller sammen med specifikke personer ‘følger et fastlagt manuskript’, kan du gøre noget ved de strategier, der ikke længere gavner dig.

Kroppen som pejlemærke

En overbevisning, der hæmmer dig i at leve det liv, du længes efter, er en overbevisning, der skal dø. Den forhindrer dig nemlig i at leve i integritet.

Uden integritet er du usynlig – både over for dig selv og over for andre. Det giver dig en fornemmelse af, at livet er tomt og meningsløst, fordi du oplever, at du ikke selv styrer det.

Din krop er dit allerbedste pejlemærke ift., om du er tro mod dig selv.

Start derfor med at undersøge, hvordan den reagerer på det, du siger eller gør i relation til andre.  Mærker du ubehag, er det et godt tegn på, at du er ude af integritet = lever en andens overbevisning.

Find dernæst ud af, hvad det er for en gammel overbevisning, der får dig til at se stort på din integritet.

Her er nogle forslag til, hvad der kan være på spil: 

  • Jeg må ikke fylde
  • Jeg er ikke klog nok
  • Sådan opfører pæne piger sig ikke
  • Store drenge græder ikke
  • Andres behov er vigtigere end mine
  • Jeg er ikke noget særligt
  • Jeg tager altid fejl
  • Jeg bliver forladt, hvis jeg siger min mening

Genkender du nogle af sætningerne?

Hvis du synes, det er svært at leve i integritet, så husk dig selv på, at dine meninger, holdninger og følelser er dine og derfor sande for dig. Og du er i din gode ret til at give udtryk for dem.

 

Ku’ du bruge indlægget til noget? Så smid gerne en kommentar 🙂

Sådan tiltrækker du det, du gerne vil have  

Hvordan dælen tiltrækker du det, du gerne vil have dit liv fyldt med?

Det er faktisk ret enkelt. Det vil du se, når du læser om Law of Attraction senere i indlægget.

Hvis du ved, hvad du gerne vil have, kan du som udgangspunkt få det.

Men.

Hvis du er vokset op med at please andre, er det rigtig svært at tiltrække det, DU gerne vil have. Dine egne behov og ønsker er blevet gjort til noget, der er forkert og måske endda skamfuldt at give udtryk for.

Kan du genkende det?

Heldigvis behøver du ikke at finde dig i, at du ikke får det, du gerne vil have.

Law of Attraction
Måske har du hørt om Law of Attraction? Sagt på godt dansk handler loven om, at din måde at tænke på afgør, hvad du tiltrækker i dit liv – og dermed, hvordan du har det.

Det er altså dit tankemønster, du skal have kigget nærmere på, hvis du vil tiltrække det, du gerne vil have: Nærhed i dine relationer, kærlighed, penge, overskud, energi, glæde …

Tit gør vi det, at vi fokuserer på det, vi ikke vil have. Det kan have den uheldige konsekvens, at paraderne er oppe, og du er på vagt, når du går ud i verden.

Universet kvitterer med at give dig mere af det, du ikke ønsker. Du får øje på, at dine relationer er overfladiske, eller du mærker, at du oplever at være ikke elsket, når du er sammen med din veninde, din kæreste eller din familie.

På den måde kommer det, du ikke vil have, til at fylde mere og mere. Ikke-tankerne bliver en ond cirkel; de kommer til at stå i vejen for at give dig det, du gerne vil have.

Derfor …
… er det så p**** vigtigt, at du begynder at stille skarpt på DIG SELV. Hvad er det, du virkelig gerne vil have i dit liv?

Hvordan gør du så?
Det er heldigvis ikke raketvidenskab at få det, du gerne vil have – men det kræver en indsats af dig. Det er kun dig, der kan ændre dit fokus og dermed dit liv.

  • Begynd med at lave en liste med alt det, du gerne vil have i dit liv; det, der nærer dig. Drop alt om, hvad andre måtte tænke om det, du skriver på listen.
  • Kig dig så omkring: Hvor i dit liv får du allerede næring? Hvem er du sammen med, hvor er du, hvad laver du?
  • Lad dit fokus være lige præcis dér. Mærk, hvad det gør ved dig at fokusere på det, der giver dig næring. Hvordan har du det i kroppen, hvilke følelser mærker du, hvad gør det ved dit energiniveau?
  • Brug nu flittigt – gerne mange gange dagligt – dette mantra: Mit liv er fyldt med _________ (indsæt selv det, der nærer dig).

Lav evt. en mantraliste. Brug den som screensaver, som baggrund på din telefon, som bogmærke eller hæng den op ved siden af din seng.

Jo mere du fokuserer på alt det, du allerede har i dit liv, som nærer dig,
jo mere vil du tiltrække fra samme skuffe

Og husk så lige …
… ikke at slå dig selv i hovedet, når du kommer til at have fokus på det, du ikke vil have. For det vil ske. Det er bare op på hesten igen. Ingen er perfekt 🙂

 

BRUG FOR HJÆLP til at træde ud af pleaserrollen? – KLIK HER

 

SKRIV gerne en kommentar, hvis du synes om indlægget.

Sådan skaber du en god dag

Du bestemmer selv, hvordan din dag bliver.

Mit gæt er, at du – ligesom jeg – helst vil have gode dage.

Det er dine tanker og det, du fokuserer på, der skaber din virkelighed. Det, du giver næring, vokser.

 

Her får du 6 tips til, hvordan du skaber en god dag.

 

1. Vær taknemmelig
Der er altid noget godt at få øje på. Solen, der skinner, en sød sms, at dit hår sidder godt eller at din favoritret er på menuen i kantinen.
Øv dig i at se alt det gode, der allerede er i dit liv. Selv de mindste ting tæller. Skriv det ned, når du ser det.
Lav en taknemmelighedsdagbog. Du vil blive overrasket over, hvor stor positiv effekt det har på dit liv, når du begynder at fokusere på det, der allerede spiller.

2. Gør mindst en ting, der nærer dig og giver dig energi
Hvis du hele tiden oplever at være i underskud, bliver dagen en underskudsdag. Heldigvis kan du lave små åndehuller til dig selv i løbet af dagen. Meditér – blot 5 minutter kan gøre en forskel, gå en tur (det kan sagtens være i frokostpausen), find inspirerende citater på nettet, tal med en god ven eller veninde.
Hvad der giver energi er individuelt, så lad være med at sammenligne dig med andre.

3. Tag en pause
Pauser er en menneskeret, hvis du spørger mig. Livet kører hurtigt, og du bliver bombarderet med input fra et utal af kanter. De kan fylde så meget, at du har fornemmelsen af at være bagefter. Det dræner dig for overskud.
Tag bare to minutter hver time, hvor du trækker stikket og trækker vejret dybt. Det får dig grounded og giver dig nyt overblik og energi.

4. Spis noget, du godt kan li’
Ja, du læste rigtigt. Du har garanteret noget, du elsker at spise, som får dig til at smile. Brug det som lykkekatalysator i hverdagen. Nyyyyd det, imens du smager på det, du putter i munden. Vær tilstede, imens du spiser. Du vil blive forbavset over, hvor mange smagsnuancer, din tunge får øje på, hvis du virkelig nyder.

5. Lyt til glad musik
Musik er balsam for krop og sjæl. Forskning viser, at musik stimulerer både hjerne og hjerterytme, og så frigiver den dopamin – et stof, der bl.a. påvirker dit humør. Du kan derfor booste din dag i positiv retning, ved at spille glad musik. Gør det gerne allerede fra morgenstunden.

6. Dans
Når du nu er i gang med musikken, så gi’ den en ekstra skalle: DANS! Når du kobler kroppen på de toner, du bliver glad af at høre, løfter du dig selv til et nyt niveau.
Du vil bemærke, at det er stort set umuligt at være i dårligt humør, når du bevæger dig til din yndlingsmusik.
Som bonus får du løsnet op i myoser og stive muskler og led.

 

Ku’ du bruge tipsne til noget? Har du nogle, du vil føje til listen?

 

SÅ SKRIV fluks en kommentar nedenfor.

TEMA: Stress. Føler du dig alene med dine tanker og bekymringer?

Er du ramt af stress? Ville du ønske, at du kunne tale med andre, der har det præcis som dig?

Så læs endelig videre …

 

Da lægen på OUH sagde: “Scanningen af din hjerne viser ikke noget unormalt. Mit bedste bud er, at dine føleforstyrrelser skyldes stress”, tænkte jeg: “Den må du længere ud på landet med. Jeg er ikke sådan en (!), der bliver ramt af stress”.

Men det var jeg.  Det var i 2014. Jeg blev sygemeldt og mistede efterfølgende mit job.

Jeg følte mig utroligt alene i og med min stress.

Genkender du det?

Jeg var godt klar over, at jeg l a n g t fra var den eneste, der var ramt af stress, men jeg havde ingen, der virkelig forstod, hvordan jeg havde det. Jeg manglede i dén grad ligesindede at tale med.

Samtaler med en psykolog hjalp mig i den første tid efter mit meltdown. Veninder gjorde, hvad de kunne for at slå ørerne ud. Men jeg længtes efter at tale med andre, der lige som mig kæmpede med at finde hoved og hale i hverdagen og livet som stressramt.

Jeg havde et kæmpe behov for at tale med kvinder, der stod i en situation, der lignede min, men der var ingen ’almindelige’ steder at gå hen med alle mine tanker og bekymringer.

Så jeg kæmpede videre – alene.

Har du det også sådan?

Jeg læste et utal af bøger med fokus på psykologi og personlig udvikling. Jeg startede en blog, hvor jeg kunne få luft for mine tanker og frustrationer, og jeg tog en NLP uddannelse. Sammenlagt hjalp mine egne handlinger mig igennem en hård periode og efter et lille års tid, havde stressen sluppet sit tag i mig.

Men tanken om, hvor fantastisk det ville have været at have været del af et fællesskab, hvor alle var i samme båd, og vi derfor forstod hinanden og ikke følte os forkerte, har aldrig sluppet mig.

DERFOR har jeg i dag startet Room to TALK, så DU ikke skal føle dig alene i den svære tid, du går igennem.

Room to TALK er et samtalefællesskab for kvinder, der er ramt af stress. Her har du mulighed for at sætte ord på alle de tanker og bekymringer, du gør dig, og som kun andre stressramte forstår.

Når du connecter med andre, der er i samme båd, føles det, der er svært, lidt lettere. Der findes ikke noget mere helende end at blive mødt og set af andre. At genkende og blive genkendt.

LÆS om Room to TALK.

 

KONTAKT mig hjertens gerne, hvis du vil vide mere: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Hvad er meningen?

Det var overskriften på et fremragende foredrag, jeg var til for nylig.

Og hvad ER meningen egentlig?

Med dit liv og alt, det består af? Hvad er meningen med en livskrise?

Uden mening tripper du forvildet rundt som en høne uden hoved og leder efter … nåja … mening – og retning.

Når noget giver helt vildt meget mening for dig,
fornemmer du det

Du har et smil på læben og mærker bobler i maven. Du føler dig glad og let. Din krop arbejder med dig, og dit sind er renset for bekymringer – næsten i hvert fald.

Mening i livet giver dig næring og livsglæde

Derimod drænes du for livstilfredshed, hvis dit liv ikke giver mening.

Hvis jobbet, du står op til hver dag, hænger dig langt ud af halsen. Hvis du ikke føler dig set i dit parforhold. Hvis dine familierelationer hænger i laser. Så er det svært at få øje på, hvad meningen er.

Det er der, livskrisen kan begynde at vise tænder.

Du behøver heldigvis ikke at finde dig i livskrisens tagen bidder af dit liv.

Min overbevisning er, at du selv skaber mening i dit liv. Også i det, der ikke giver mening.

Det gør du ved selv at bestemme, hvordan du responderer på situationer, du ikke kan ændre på. Altså på din fortid.

Din fortid er nemlig fx lige præcis det: Fortid. Den kan ikke laves om. Men du kan give den en ny mening. De ting, du har med dig er, hvad de er. De er sket. Det er op til dig, hvordan du vil håndtere dem i dag.

Det er ikke sagt for at forklejne de oplevelser, du har med dig. Noget kan gøre forbandet ondt at tænke tilbage på. Og her taler jeg af erfaring. Men oplevelserne kan ikke røre dig længere. Alt, du har nu, er en erindring om det, der er sket.

Smerten, du måtte mærke ved at tænke tilbage, er ikke en nutidig smerte. Den hører fortiden til.

For at finde en ny mening, der kan løfte dig videre i dit liv, er det nødvendigt at undersøge den mening, du lige nu tillægger din historie. Hvor er der huller, du bliver ved med at falde i?

Hullerne er overbevisninger og værdier, du ubemærket har arvet – typisk fra dine forældre, som igen har arvet dem fra deres forældre.

Er det ikke ved at være på høje tid at bryde ‘arverækken’?

Hullerne er ikke skabt af dig. Det er ikke dig, der er problemet. Det er problemet – altså hullerne – der er problemet.

Du kan buste dine arvede huller ved at gå din livshistorie efter i sømmene. Er det dig eller din mor, der mener, at pæne piger ikke har sex på første date? Er det dig eller din farfar, der mener, at det kræver hårdt arbejde at tjene penge? Er det virkelig dig, der mener, at du skal lade andres behov komme før dine?

Der ligger en guldgrube af ny viden om dig selv gemt i din livshistorie. Alt, du skal gøre, er at finde den frem.

At være ‘guide’ for folk, der begiver sig i kast med at grave efter deres guld, giver mit liv mening.

Er meningen med dit liv forsvundet ned i et krisehul? Så er det på høje tid, at du får set din gamle historie i øjnene. Den kan give dig helt unik, ny viden om dig selv.

Med denne viden har du de allerbedste kort på hånden for at skabe ny mening – og dermed ny retning – i dit liv.

 

Var indlægget noget, du kunne bruge til noget? Skriv en kommentar nedenfor.

Hvad siger din mavefornemmelse?

”Det er, som om hun er begyndt at trække sig fra mig igen. Men måske er det bare mig …?”. Sådan lød ordene fra min datter forleden. Det gav anledning til en god snak om, hvorvidt man kan stole på det, man fornemmer.

Forhistorien er, at min datter har en veninde, som med jævne mellemrum praktiserer the silent treatment. Det mærker min datter. Alligevel bliver hun usikker på, om det bare er noget, hun finder på.

Kender du fornemmelsen?

En veninde er holdt op med at sms’e. Din ex-mand kan ikke se dig i øjnene, når I mødes eller chefen overser dine markeringer til det ugentlige kontormøde.

Noget inden i dig fortæller dig, at der er ugler i mosen. Men når det nu kun er en fornemmelse, kan du så stole på dig selv?

JA.DU.KAN.

Din mavefornemmelse – altså den der ’Jeg kan mærke, at noget ikke er, som det skal være, men jeg kan ikke bevise min fornemmelse’ – er et af dine allerbedste pejlemærker for, om noget er skidt eller kanel.

To ting spænder ben for, om mavefornemmelsen får lov til at guide dig:

  • At du lever i hovedet
  • At du tillægger andre større værdi end dig.

Hvis du lever i hovedet tillægger du dine tanker større betydning end dine følelsesmæssige og kropslige signaler. Det har den konsekvens, at du afskærer dig selv fra at lade mavefornemmelsen guide dig i den retning, der er rigtig for dig.

Hvis du har fokus på andre og er af den overbevisning, at deres opfattelse af eller udsagn om en given situation er mere rigtig end din, vender du også ryggen til din mavefornemmelse.

Så næste gang du hører en sige ”Nej, nej – alt er fint”,  når du spørger, om alt er OK mellem jer, så prøv lige at tjekke ind med dig selv.

Får du ondt i maven, bliver dine kinder varme, bliver du tør i munden, ryster din stemme eller får du hjertebanken?

Så er det fordi din krop og dit sind forsøger at få din opmærksomhed.

Tommelfingerreglen er, at det ikke ’bare er dig’. Det du mærker fortæller dig historien om, at noget ikke er, som det skal være.

 

Hvad er din største udfordring ift. at lytte til din mavefornemmelse? Smid en kommentar herunder.

 

KONTAKT: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Bliver du (også) forvirret af det her?

Mine mave og mine næsebor var fyldt til randen med indtryk, da jeg forleden gik hjem fra et besøg i Odenses nyeste madmekka: Arkaden Foodmarket. To etager med madboder, der alle lokker med den helt rigtige løsning til at få stillet sulten.

Læs videre og find ud af, hvordan det har noget med dig at gøre

Et overflødighedshorn af muligheder – det lyder som en sand fest, ikk’?

Men det var det faktisk ikke.

Jeg havde virkelig svært ved at bestemme mig.

For når nu den dybstegte kyllinge-oste-bolle så lige så lækker ud som spydene med marineret kalvekød, og den sirligt rullede vegetarwrap lokkede lige så meget som de økologiske pandekager med oksekødsfyld  … hvad skulle jeg så vælge?

Jeg mærkede frustrationen banke på. For jeg var jo nødt til at beslutte mig, hvis jeg skulle fuldføre mission få-noget-at-spise og dermed løse mit problem.

Det var her, jeg kom til at tænke på, at præcis det samme pres du bliver udsat for i en livskrisesituation: Frustrationen ved at skulle finde ud af, hvilken sti du skal vælge at gå ad (blandt et utal af stier) for at få løst dit problemet.

Hvis du gerne vil ud af krisen, ved du, at du skal vælge en vej. Ellers kommer du ikke videre. Men hvilken vej? Healing? Tankefeltterapi? Klangterapi? Kraniosakralterapi? Mindfulness? Psykoterapi? Coaching?

Måske mit tilbud sidst i indlægget er din rette vej?

Det er ret frustrende, ikk’? Belastende. Grænsende til det stressende, hvis du spørger mig.

DU HAR NEMLIG BRUG FOR ENKELTHED, når du står i en livskrise. Én retning – én løsning –  du tror på kan få dig på rette kurs igen.

Den kan være svær at fokusere på.
Hvis du er bare en smule som mig, lader du dig (helt naturligt)
påvirke af mennesker omkring dig.

Har du en veninde, der er blevet hjulpet videre af fx hypnose, så falder det ligefor at tænke: ’Hvis det virkede for hende, så er det vel dumt af mig ikke at prøve?’.

Næ, faktisk ikke.

Fordi.

Hvis du allerede på forhånd har modstand mod hypnose (som jeg i øvrigt intet dårligt har at sige om), så er der ingen grund til at spilde krudt på det .

Du skal finde den vej, der passer DIG. Ellers ender du bare med at give op på halvvejen, hvilket jo på ingen måde er det, der hjælper dig.

Den bedste måde at finde din vej på er ved at lukke ørerne for alle de råd og idéer, som folk i bedste mening kommer med (hvis jeg havde en krone for alle de råd, jeg har fået …).

SÅDAN FINDER DU DIN LØSNING:

  • Sæt eller læg dig et sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
  • Luk øjnene og træk vejret roligt og dybt.
  • Tænk på, hvordan du gerne vil have dit krisefri liv skal være.
  • Stille og roligt begynder der at poppe idéer til ’hjælpere’ op (bare giv dig tid – de skal nok komme).
  • Skriv ’hjælperne’ ned på et stykke papir.
  • Mærk, hvilken fornemmelse hver enkelt mulighed giver dig i kroppen.
  • Vælg den løsning, der giver dig den bedste fornemmelse.

Du kan godt regne med, at de løsningsmuligheder, der kommer til dig, er et produkt af din underbevidsthed. Du henter med andre ord din løsning fra dit eget indre lager.

Ved at lave denne lille øvelse, kan du undgå at skulle løsnings-shoppe i en uendelighed. Du har allerede svaret på, hvad der bedst kan hjælpe dig ud af din livskrise.

HUSK: Det er som udgangspunkt
din første indskydelse, der er den rigtige

 

Hvis din underbevidsthed svarer COACHING, skal du være så hjerteligt velkommen til at ansøge om en gratis 30 minutters KOM-VIDERE session (Skype eller telefon).
Sessionen er din mulighed for at finde ud af, om det er LIVSgefühl, der skal være din personlige hepper, imens du skaber dit krisefri liv.

 

ANSØG om KOM-VIDERE session hér.

 

KONTAKT: tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

 

PS: Hvilken ret jeg valgte? Den første indskydelse var den rigtige. Smagsprøven, som var den første jeg fik, gjorde udslaget. Krydderiernes prikken på min tunge og kødets mørhed rumsterede i mit baghoved, imens jeg besøgte de øvrige madboder. Jeg valgte de marinerede kalvespyd.

To spørgsmål, der hjælper dig ud af livskrisen

Livskriser rammer alle.

Skilsmisse.
Fyring.
Konflikter i nære relationer.
Manglende arbejdspassion.

… bare for at nævne nogle få.

Fælles for kriserne er, at de dræner en for livsglæde, overskud og tro på fremtiden. Man mister retning på sit liv. Overblikket forsvinder. Det medfører for mange, at de hænger fast i livskrisen.

Hvad er egentlig årsagen til det?

Den er mere enkel end du tror:
Fordi spørgsmålet HVORFOR? kører i ring?

Når du bruger din energi på at undersøge,  hvorfor du er landet i en livskrise, kigger du bagud. Man kan også sige, at du bliver ved med at kradse i et sår, det blot ønsker en ting: at hele.

De to spørgsmål, der kan hjælpe dig med at komme ud af livskrisen er: HVAD? og HVORDAN?

Hvad?
Frem for at dvæle ved, hvorfor du er landet, hvor du er, bør du spørge dig selv: “Hvad kan jeg gøre for at komme videre? Hvad skal jeg begynde at gøre? Hvad skal jeg gøre mere af? Hvad skal jeg holde op med?

Når du begynder at stille dig selv hvad-spørgsmål, giver du din hjerne signal til, at du ønsker at forandre din situation.

Hvis du forestiller dig, at ‘Hvorfor?’ er som at sidde i din bil med motoren slukket og tro, at du flytter dig, så er ‘Hvad?’ kodeordet, der starter motoren og sætter bilen i gear.

Hvordan?
Næste forløsende spørgsmål, du bør stille dig selv er: “Hvordan tager jeg så det første skridt?”. Skal jeg bede om hjælp? Skal jeg ændre på min boligsituation? Hvordan får jeg førte svarene på mit ‘Hvad?’ ud i livet?

Lad os blive ved køreturen … Når du præsenterer din hjerne for spørgsmålet ‘Hvordan?’, beder du den ubevidst om at sætte foden på gaspedalen og begynde at køre.

 

Har du svært ved at få starten motoren og begynde at køre?

ANSØG om en gratis KOM-VIDERE session, hvor vi sammen stiller skarpt på din fremtid.

LÆS om min workshop, der giver dig inspiration til at finde dit HVAD? og dit HVORDAN?.

 

KONTAKT mig på tlf.: 2571 2511 eller charlotte@livsgefuhl.dk

Skab din fremtid i dag

Du ved godt, at du skal leve i nu’et. Lige som mig har du sikkert hørt det meget mere end 117 gange før.

Og den er jo go’ nok. Vi har faktisk ikke andre muligheder end at leve lige nu og her.

Så hvorfor taler jeg så om fremtid?

Det gør jeg, fordi jeg godt ved, at tanker om fremtiden fylder rigtig meget, når du står midt i en livskrise.

Jeg har selv været der. Nogle dage er det noget nær det eneste, du kan beskæftige dig med.

Jeg skriver om fremtid, fordi jeg gerne vil hjælpe dig med at omsætte tankerne til noget konkret, der kan hjælpe dig videre.

Din fremtid skulle meget gerne bliver bedre end det, du står i lige nu. Brug derfor nutiden til at gøre noget for at gå den fedeste fremtid i møde.

Det er i dette øjeblik, at du har alle muligheder for at lægge den første, nye trædesten på den vej, du fremadrettet ønsker at gå.

Spørg derfor dig selv: Hvad er det for et liv, jeg ønsker at leve? Hvilken følelse skal mit liv give mig?

Du kan fx undersøge, hvilken følelse, der dominerer din hverdag lige nu, og så finde dens modsætning. Det giver dig et ret godt fingerpeg i retning af, hvordan du ønsker at leve.

Sæt dig selv i førersædet.

Det kan måske virke uoverkommeligt, fordi livet ramler om ørerne på dig. Men jeg er sikker på, at du hurtigt vil finde ud af, at det er vejen frem.

Når du oplever dig selv gøre noget frem for at sidde og vente på bedre tider, bliver du nemlig belønnet af din hjerne. Den giver dig et ekstra skud dopamin, det hormon i hjernen, der spiller en væsentlig rolle ift. glæde og motivation.

Ville det ikke være fedt?

Sådan gør du
Jeg benytter primært to metoder, når jeg har brug for at få klarhed over mine næste skridt. Både på det personlige plan men også i min virksomhed.

Metoderne får du lige her:

Metode nr. 1

  • Brainstorm med dig selv og skriv alle dine ønsker for dit fremtidige liv ned på hver sin post-it (Afsæt tid, hvor du ved, at du ikke bliver forstyrret).
  • Når du har ‘tømt ønsketanken’, skal du prioritere dine ønsker. Det gør du ved at sætte dine post-it sedler under hinanden for så at flytte rundt med dem (brug fx en væg, gulvet eller spisebordet).
  • Tjek nu med dig selv om den post-it, du har øverst, er vigtigere for dig, end den der er neden under. Lav denne tjekke-prioritering, til du ikke længere har lyst til at ændre på rækkefølgen.
  • Værs’go’ – nu har du din køreplan for fremtiden.

Metode nr. 2

  • Lav et visionboard, der med billeder illustrerer dit fremtidige liv. Jeg vil anbefale dig, at du til at starte med kun laver ét visionboard, som viser alle aspekter af det liv, der ligger på den anden side af livskrisen. På den måde kan du se det store billede.
  • For at lave et visionboard, skal du bruge et stort stykke karton og en stak ugeblade/magasiner, en saks og en limstift. Bladr materialet igennem og klip det ud, du ønsker at have i dit livskrisefri liv. Undlad at tænke for meget over, hvad du klipper ud – mærk i stedet, hvordan du bliver påvirket af det, du ser. En god følelse er lige med, at det er noget, du har lyst til at have i dit liv.
  • Klæb nu billederne, citater, ord etc. på kartonet. Lad din mavefornemmelse guide dig til, hvor på kartonet, du skal klæbe noget fast.
  • Værs’go’ – en visuel køreplan for dit fremtidige liv.

 

Det bliver meget nemmere for dig at skabe det liv, du drømmer om at leve, når du har et klart billede af, hvordan det skal se ud.

 

Ku’ du bruge indlægget til noget? Så efterlad rigtig gerne en kommentar nedenfor.

Du k a n godt kvitte livskrisen

Lige nu står du der, hvor livet er alt andet end en dans på roser. Du er tæt på at miste modet, og fremtiden virker uoverskuelig. Det er svært for dig at finde ud af, hvilken retning du skal gå i.

Hvad gør du nu?

Alt sker af en årsag. Det er min klare overbevisning. Set i det lys, er der også en årsag til, at du er blevet præsenteret for den udfordring, du står midt i lige nu. Den er et wake-up call, der bringer et budskab med sig.

Budskabet er, at du skal tage dig selv og dit liv alvorligt. Fordi du fortjener et GODT LIV.

Det lyder måske hårdt, men du har selv en andel i din nuværende situation. Det er den andel, du skal have fundet ud af, hvad er. Så kan du komme videre.

For mit eget vedkommende var mit stresssammenbrud kulminationen på års selvutroskab. Samtidig var krisen en åben dør ind til det liv, jeg inderst inde drømte om at leve – både privat og arbejdsmæssigt. Det liv, jeg lever i dag.

Jeg tror på, at det samme gør sig gældende for dig.

En livskrise er på ingen måde noget, man rækker armene i vejret over og råber hurra for. Men den er din adgangsbillet til mere glæde, ro og lethed i livet. Hvis du vel at mærke suger læring fra den og bruger din nye viden som springbræt.

Et liv, hvor DU er i centrum. Et liv, hvor dine værdier og behov er i fokus.

Jamen, kan jeg overhovedet komme videre herfra?, tænker du måske. Hvis du i årevis har siddet fast i den samme rille, forstår jeg godt din tvivl. Men det er nødvendigt, at du sætter den ud i kulden, hvis du vil udvikling og fremdrift.

Tvivl er i øvrigt ofte frygt i forklædning. Har du nogensinde tænkt over det?

Lad den forklædte frygt komme dig selv tilgode.

DU KAN GODT komme videre. Du har allerede alle svarene på, hvad du skal gøre.

Svarene ligger på hylderne i dit indre lager – som varer, der venter på at blive taget ned. En for en. Du skal blot række ud efter dem og undersøge dem nysgerrigt og i tillid til, at de er rigtige.

På én af hylderne ligger den historie, du bærer med dig. Den rummer svaret på, hvorfor du er landet, hvor du er. Men den kan også hjælpe dig med at finde svaret på, hvordan du kommer videre.

Du vil dog ikke få svarene på, hvordan du kommer videre, hvis du holder fast i din gamle måde at leve livet på. Hvis du bliver ved med at være den, du er lige nu, så hæver du dig ikke ud af det mørke, du står i.

Lyset, der skal vise dig vejen, kan du selv tænde. Hvis du tør lytte til din indre sandhed.

Selvhjælpsguruen Louise Hay har formuleret det så fint: ’Den, du tror, du er, kan ikke klare udfordringen, men den, du i virkeligheden er, kan og vil’.

 

Var indlægget noget, du kunne bruge til noget? Så skriv gerne en kommentar nedenfor.